आइतबार, चैत २३, २०७६

समाचार स्वास्थ्य/जीवनशैली
1573710825Sugar_1.jpg


काठमाडौं- पछिल्लो समय मधुमेह मानिसको आम समस्या बनेको छ।

दक्षिण एसिया क्षेत्रीय स्वास्थ्य संगठनले हालै सार्वजनिक गरेको तथ्यांक अनुसार दक्षिण एसियामा ९ करोड १० लाख मानिस मधुमेहबाट प्रभावित छन्। तीमध्ये ४ करोड १० लाख मानिस आफूलाई मधुमेह लागेको थाहा नपाउने छन्।

खानपान र जीवनशैलीमा सुधार गर्न सके मधुमेहबाट जोगिन सकिने चिकित्सक बताउँछन्। 

वरिष्ठ चिकित्सक अंशुमाली जोशीका अनुसार मधुमेह लागेपछि देखिने लक्षण र बच्ने उपाय यसप्रकार छन्। 

लक्षण

-खाना रुचेर पनि तौल घट्दै जाने।

-पिसाव सामान्यभन्दा धेरै पटक लाग्ने।

-मुख सुख्खा हुने, प्यास धेरै लाग्ने।

-भोक बढी लाग्ने तर दुब्लाउँदै जाने।

-कमजोरी हुने र खुट्टा झम्झमाउने।

-खुट्टा पोल्ने ।

-पिसावमा कमिला देखिने।

-घाउ छिटो निको नहुने।


कसरी बच्ने ?

-हरेक स्वस्थ मानिसले वर्षमा एक पटक मधुमेहको जाँच गराउने।

-मधुमेह बिरामीले खानपान र जीवनशैलीमा गर्नुपर्ने सुधार गर्ने।

-सामान्य खानपान अपनाउनु राम्रो। क्यालोरी भएको चिज अर्थात भात, मैदा, आलु, गुलियो चिल्लो फ्याट बढी हुने चिजको कम सेवन गर्नु राम्रो।

-व्यायाम नियमित गर्ने। ब्याडमिन्टन लगायतका अन्य खेल खेल्ने।

-दिनमा कम्तिमा आधा घण्टा हिँड्ने।

प्रतिक्रिया दिनुहोस्